यह एक उभरती हुई समस्या है, ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति के कम वजन के लिए जिम्मेदार
होते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप कम वजन वाले हैं, आपको अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करने की आवश्यकता है। बीएमआई को ऊंचाई और वजन के आधार पर मापा जाता है।
कम वजन होने का सबसे आम कारण सही पोषण की कमी है। कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के सेवन की मात्रा का आपके शरीर के वजन पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यदि आवश्यकताएं पूरी नहीं होती हैं, तो आपका वजन कम हो जाएगा। इसके अतिरिक्त, शरीर कैलोरी बर्न करता है और यदि आप कम खाना खाते हैं तो आपके शरीर का वजन कम हो जायेगा जोकि निश्चित तौर पर आपके मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करेगा।
शरीर का वजन कम होने के पीछे कई अन्य कारक एवं विभिन्न तरह की स्वास्थ्य
स्थितियां हो सकती हैं जैसे थायरॉइड, सीलिएक रोग के कारण होने वाली ग्लूटेन एलर्जी, तपेदिक, अनियंत्रित मधुमेह, विटामिन डी की कमी जो हड्डियों से संबंधित अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है, आदि।
यदि आपके बच्चे का वजन कम है, तो आपको अन्य लक्षणों के आधार पर डॉक्टर से परामर्श करना पड़ सकता है। डॉक्टर शुगर टेस्ट, ग्लूटेन एलर्जी के लिए टेस्ट, किडनी फंक्शन टेस्ट, हीमोग्लोबिन टेस्ट आदि लिख सकते हैं। कोई भी नूट्रिशनिस्ट से सलाह ले सकता है जो आपके शरीर के लिए पोषण की सही मात्रा का सुझाव दे सकता है। प्रत्येक मानव शरीर की संरचना, उसका वजन, आवश्यकताएं भिन्न हो सकती हैं, और आप किसी विशेषज्ञ से परामर्श करके इसे समझ सकते हैं।
डॉक्टर और नूट्रिशनिस्ट प्रोटीन का अधिक सेवन करने का सुझाव देते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करता है, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे चिकन, मछली, विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां, डेयरी उत्पाद, बीन्स, दालें, आलू, अंडे आदि का सेवन प्रतिदिन करने से स्वस्थ वजन बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है। कुछ स्वस्थ स्नैकिंग में शामिल हैं, पनीर, नट्स, दूध आधारित स्मूदी, सूखे मेवे, आदि। बहुत अधिक चीनी, वसा और नमक से बचने की कोशिश करें, जैसे केक, टेकअवे खाद्य पदार्थ, और मीठा पेय आदि।
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