किडनी डिजीज और मोटापे के बीच संबंध
आज की पीढ़ी में मोटापा एक महामारी का रूप ले चुका है। यदि आपका वजन ज्यादा है तो इससे आपको किडनी डिजीज की समस्या हो सकती है, इसलिए मोटापे को कम करने का यही सही समय है। स्वस्थ वजन बनाए रखना किडनी के साथ-साथ आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य है। मोटापा कई तरह की किडनी डिजीज का कारण बनता है। अधिक वजन वाले लोगों में डायबिटीज तथा हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम बढ़ जाता है और किडनी डिजीज के लिए यह दोनों ही प्रमुख कारक भी हैं।
यह ध्यान रखना बेहद महत्वपूर्ण है कि भले ही दवाई से आप ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर या कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं, परंतु यदि आपका वजन अधिक है, तो दवाइयां लेने के बाद भी आपको किडनी डिजीज होने का खतरा है। ऐसे लोग, जिन्हें पहले से ही किडनी डिजीज है, उनमें मोटापा की संभावना अधिक होती है, जिससे बीमारी के अंतिम चरण में किडनी खराब होने का खतरा बढ़ जाता है।
ऐसे लोग जिन्हें डायबिटीज एवं मोटापा है उन्हें अपनी किडनी का परीक्षण करवाते रहना चाहिए क्योंकि किडनी डिजीज का सबसे अधिक जोखिम उन्हें ही है। क्रॉनिक किडनी डिजीज का कोई इलाज नहीं है, परंतु उचित समय पर निदान एवं मोटापे के उपचार से किडनी डिजीज को अंतिम चरण में जाने से रोका जा सकता है।
शुरुआत, स्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त करके करें। उचित शरीर के वजन को प्राप्त करने से आप, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, यूरिन के प्रोटीन उत्सर्जन में वृद्धि, टाइप 2 डायबिटीज एवं हाई ब्लड प्रेशर की संभावना को कम कर सकते हैं क्योंकि यह सभी फैक्टर्स आपकी किडनी डिजीज के जोखिम को बढ़ा सकते हैं ।
यदि आपका वजन अधिक है तो कुछ चीजें हैं जो आप किडनी डिजीज से बचने के लिए कर सकते हैं:
· अपने बीएमआई (बॉडी मास
इंडेक्स) की जांच करने से आपको अपने शरीर की संपूर्ण वसा प्रतिशत के बारे में पता
चल जाएगा । सामान्य बीएमआई 18 से 25 के बीच होता है। अधिक
वजन को 25 से 30 के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया जाता है, और मोटापे को 30 से अधिक के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया जाता है। आप दूसरों की तुलना में
अधिक वजन वाले हो सकते हैं,
लेकिन आपका बीएमआई सामान्य हो सकता है। यह तब होता है जब
आपके शरीर में वसा से अधिक मांसपेशियां होती हैं। वसा की तुलना में अधिक मांसपेशियों
का होना स्वास्थ्यप्रद है। फलों और सब्जियों में उच्च आहार का सेवन करें।
·
अपनी जीवनशैली में
सुधार करें, जैसे कि शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना एवं अपने शरीर के आकार को ठीक करना।
·
अपनी किडनी के
स्वास्थ्य की जांच करें। किडनी डिजीज के संकेतों की जांच के लिए अपने प्राइमरी
केयर फिजिशियन से मिलें। मात्र ब्लड एवं यूरिन के बुनियादी परीक्षणों से किडनी के
स्वास्थ्य की जानकारी प्राप्त की जा सकती है।
·
यदि आपको डायबिटीज है
तो अपने ब्लड शुगर पर नजर रखें।
·
यदि आपको हाई ब्लड
प्रेशर है तो इस पर भी नजर रखें।
अगर आप अपना
वजन कम करना चाहते हैं, तो यह बहुत अच्छी बात है इसके लिए आप अपने न्यूट्रीशनिस्ट से सलाह लें। यदि आप
किडनी डिजीज की किसी स्टेज पर हैं, तो कुछ वजन कम करने के लिए अपने
डॉक्टर से वजन घटाने के प्रोग्राम पर बात करना महत्वपूर्ण है।
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